Jaan sulle tänään yksinkertaisen, pitkäkestoisen ja maksuttoman tavan parantaa omaa hyvinvointia: opettele pitämään kehosi tyytyväisenä tarjoamalla sille kokemus runsaudesta. Valtaosan ajasta.
Sitä on hyvä harjoitella juuri nyt, sillä kesällähän on kuitenkin ehkä helpompaa kokea runsautta ympärillään? Runsauden harjoittaminen voi myös olla monelle nyt erityisen tarpeen, koska kevät 2020 toi mukanaan elämää muuttavan pandemian. Tämä kesä voi olla monelle taloudellisesti haastava. Tai omat fyysiset/psyykkiset voimavarat voivat olla vähissä. Tai tulevan epävarmuus voi olla henkisesti kuormittavaa. Kaikki nämä ovat keholle kokemus vajeesta tai mahdollisesti uhkaavasta vajeesta. Ja kaikki nämä voivat aiheuttaa kehossa stressivasteen.
Ei pelkkää positiivisuushöttöä
Jos ehdit jo miettiä, että "joo tämä on taas tätä think positive propagandaa..." niin odotas! Mielestäni runsauden näkökulma on eri asia kuin optimismi (lasi puoliksi täynnä) tai iisi tyytyminen siihen mitä käsillä on. Se on aitoa kokemusta runsaudesta vajeen sijaan. Itse olen tuota runsauden käsitettä pyöritellyt paljonkin taustalla viime vuosina…ja nyt sanoisin: abundance is about awareness. Miten sen kääntyisi suomeen? Runsaus piilee sen tiedostamisessa? Hoksaamisessa? Ja jos tämä tiedostaminen ei tule luonnostaan sitäkin voi harjoittaa.
Jatkuvia piiloviestejä vajareista
Jos hiemankin seurailet otsikoita tai kuuntelet omia ja muiden puheita tällä silmällä, huomaat varmasti, että aika paljon meillä on keskusteluissa mukana vajariajattelua. Yleensä ollaan jotain vailla. Iltapäivälehdet ovat tietysti ihan omaa luokkaansa...mutta myös esimerkiksi terveys- ja hyvinvointipuheessa on valtavasti tätä vajareiden korostamista. Liian vähän proteiineja/unta/liikuntaa/monipuolisuutta. Näkökulma on se, että sinulta puuttuu aina jotain. Ja toki, on tärkeää tulla tietoiseksi epäterveistä "vajareista" ja tehdä asialle jotain. Ehdotan kuitenkin yksinkertaista vaihtokauppaa runsausnäkökulmaan: lisää asioita elämääsi. Ja nyt jos mietit: "Oh-no! Ei todellakaan enää mitään lisää jo-hyvin-täyteläiseen arkeeni…"....niin ehkä tämä reaktio voi antaa jo vihjeitä siitä mitä tarvitset lisää. Väljyyttä? Vapautta?
Sanoilla on merkitystä
Jostain jäi muutama vuosi sitten mieleeni lause: katso asioita aina runsauden näkökulmasta.
Vertaapa näitä viestejä:
Vältä vaaleita viljoja! / Lisää ravintotiheää ruokaa!
Mutta kun xxx vie aikaa… / Annan aikaa xxx:lle.
Eli kyseessä on vain yksinkertainen mutta merkittävä näkökulman muutos. Sen sijaan, että mentäisiin poispäin jostakin epäterveestä, mennäänkin kohti jotain miellyttävää ja tervettä. Kuvio voi siis muuttua: sen sijaan, että taistellaan houkutuksia vastaan, tarjoillaan itselle parasta. Ja tunteiden, tarpeiden, halujen sanoittaminen, eli millä sanoin niistä konkreettisesti puhut itselle ja muille ei ole ollenkaan yhdentekevää. Luot ja vahvistat sanoillasi todellisuuttasi. Myös fyysisellä tasolla. Kuvitellullakin todellisuudella on fyysisiä vaikutuksia. Tästä on ehkä selkein esimerkki stressaaminen jostain, mitä ei edes ole vielä tapahtunut. Keho voi olla kroonisesti stressitilassa asioiden vuoksi, jotka eivät koskaan toteudu. Pitkittynyt stressi heikentää vastustuskykyä ja on yhteydessä moniin sairauksiin. Entä kuvittelun voima toisin päin, positiiviseen suuntaan? Ei ehkä ole sen parempi viedä itseään täysin illuusioiden ja fantasian värittämään eloon. Kyse on tässä runsauden näkökulmassa enemmänkin siitä, että miten sanoitat olosuhteitasi.
Olisiko siis hyvä idea kysyä itseltä: ”Okei, jos näkökulma on tämä, mitä tässä kuussa haluaisin lisää elämääni?” Kirjoita pari ensimmäiseksi esiin noussutta ylös!
Sitten: voitko antaa niille aikaa?
Kuva: Almos Bechtold / Unsplash
Ps. Runsauden kokemisella ajatuksen tasolla on myös fysiologisia vaikutuksia. Eihän ole erikseen pelkkää mielen hyvinvointia. Lisäksi on hyvä ravita kehoa aistimaailman rikkaudella. Tarjota sille näin kokemus runsaudesta. Koko keho on kuin yksi iso aistinelin! Tätä kehollista kokemista tukemaan jaan kesän tuulahduksissa* muutamia awareness-harjoituksia, jotka voit halutessasi ottaa arkeesi tutkailuun.
*sähköinen kirjeeni, jossa on jotain aitoudesta, ilosta, elinvoimasta. Voit tilata ne kotisivuiltani! Ensimmäinen lähtee ilmoille tänään...